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a1419643404 发表于 2021-1-11 13:09 | 只看该作者其它主贴
帖子:52 主题:51 精华:0 91币:3002  注册时间:2021-1-6 最后登录:2022-7-8 被顶 18
这套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，也可以不靠辅具在家中自行练习。

　　要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。

　　做法：1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。

　　2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。

　　沈东锡表示，壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。

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你的娇喘 发表于 2021-1-12 05:41 | 只看该作者其它主贴
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风9895 发表于 2022-6-7 14:13 | 只看该作者其它主贴
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406188828 发表于 2022-8-30 22:20 | 只看该作者其它主贴
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没事锻炼一下
单男约0597，或有偿.qq895476515

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你的英雄。 发表于 2022-11-17 16:16 | 只看该作者其它主贴
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0533地区  喜欢少妇 人妻 医生 反差婊 老师 2325296886

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