夏日南风

1  保持充足睡眠，不要熬夜，尽量11点前睡。
2 食补：多吃豆类，黑米，每天喝牛奶，多喝水。生蚝玛卡东革羊肉这些都是壮阳神食，偶尔来一把补补。
3  锻炼腰力，提肛，深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。建议先从小量开始，以后慢慢加量，每天坚持。
4  不要撸，不要经常看毛片，这样对性生活有渴望感。