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Bluejazz 发表于 2017-5-24 12:05 | 显示全部帖子
慢跑，跳绳，单车，游泳等有氧运动，提高心肺功能。深蹲，臀桥，格罗斯转体等提高腿，臀，腰，腹等部位能力，适当的运动和健身真的很重要，很多人都说自己健身，但每个人的方法不一，只要坚持运动，延时指日可待！

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