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一世安好腿

首先规律的睡眠非常的重要！任何保养其实都没有规律睡眠来的实在！这一点各位加班党尤其需要注意，这个工作是领导的，身体是自己的

锻炼也非常的重要，个人感受就是深蹲+提纲，每天三组，一组20-30个这样，坚持了一个多月，感觉很有用

多喝水，淫羊藿+菟丝子泡水喝，配合锻炼，个人感觉提升很大

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