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壮阳的食物有:

1，韭菜可以用来治疗肾虚、阳痿、遗精、早泄，阳痿等病症。

2，南瓜子可以影响男性激素的产生，可以有效预防前列腺疾病的发生。

3，大蒜可以有效的杀菌，起到壮阳的功效。

4，番茄富含丰富的维生素c，以及番茄红素，可有效疏通腺体，预防前列腺疾病的发生。

5，海鲜中富含丰富的锌元素，可以有效的增强男性的性欲。

6，菠菜富含丰富的微量元素锌，可以有效将体内的碳水化合物转化为可利用的能量，增加男性肌肉力量的效果，而且可以有效促进红细胞的合成，加快血循环，从根本上提高男性性生活质量。