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左手和右手都呈现ok状的手势，左手或者右手捏住根部，另一只手向前提拉，与第二种方式不同的是，手提拉到脖子之后，可以直接松开，另一只捏在根部的手继续向前完成提拉，与此同时，刚才松开的手要回到兄弟根部捏紧，待另一只手完成提拉以后，这只手又继续向前提拉循环往复(这个是比较常见但是不太适合新手的挤奶法了，因为强度过大，一不小心可能会导致受伤，控制不好容易受伤不举，选择此法最好是在熟悉挤奶法，能够很好控制力度