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补精子的食物，包括蛋白质、精氨酸、性激素及微量元素丰富的食物。
1.蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品及海鲜等可以多吃，有助于促进身体健康，促进精子的生成；
2.精氨酸丰富的食物，比如花生、杏仁、开心果、腰果以及核桃等，有助于促进精子的生产以及维护精子的活力；
3.性激素丰富的食物，比如鸡肝、鸭肝以及猪肝，还有禽蛋，比如鸡蛋、鸭蛋以及鹅蛋等，可以提高性腺功能；
4.微量元素丰富的食物，比如蔬菜类食物、海鲜类食物以及水果类食物等，有助于提高精子质量。