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一、增加雄性激素，建议多吃动物内脏，含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄性激素水平。

二、含锌的食物。锌是人体不可缺少的微量元素，对于男子的生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用，缺锌可以使精子数量减少并影响性欲，使性功能减退，含锌的量比较高的食物首推牡蛎肉，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝，蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜等都含有一定量的锌。

三、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精，此类食物主要包括鲶鱼、鳝鱼、蚕蛹、章鱼、鸡肉、紫菜、豌豆等。

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